Oi gente!

Vim aqui hoje para postar informações SUPER importantes sobre alimentação!!!!!

Que tal começarmos com

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E REDUÇÃO DE PESO?? Otima idéia!!!

Realizar de 4 a 6 refeições diárias, com horários regulares (3 em 3 horas);

Consumir diariamente:

o Frutas, com casca ou bagaço (maça, laranja, pera...)

o Verduras (couve, chicória, rúcula, acelga, alface, cenoura, tomate,...)

o Grão (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)

o Cereais integrais ou produtos integrais (arroz, pão)

o Leites e derivados desnatados

Sempre comer carnes magras e aves sem pele;

Evitar preparações fritas e preferir as assadas, cozidas ou grelhadas;

Não utilizar banha na preparação dos alimentos, preferindo os óleos vegetais (soja, milho, algodão, girassol, canola);

Evitar alimentos ricos em açúcares simples (açúcar refinado, melado, mel, balas, guloseimas e doces em geral);

Substituir os doces por frutas;

Substituir refrigerantes por sucos naturais;

Usar pouco sal na preparação dos alimentos e evitar saleiros a mesa;

Beber no mínimo de 8 a 10 copos (200 ml) de água por dia nos intervalos entre as grandes refeições;

Evitar consumo de líquidos junto as principais refeições.

Parece complicado,mas não é!! É tudo uma questão de hábito.....
AHHH e antes que eu me esqueça, outra orientação importante:

FIQUE LONGE DE DIETAS MILAGROSAS E REMÉDIOS PARA EMAGRECER!

ESTA OPÇÃO É A MAIS RAPIDA, PORÉM, NAO É A MAIS SAUDÁVEL!!!!

Assim que for sobrando um tempinho, vamos postar dicas, orientações e sugestões!!!! Espero que tenham gostado!

NASF - Dourados