Oi gente!
Vim aqui hoje para postar informações SUPER importantes sobre alimentação!!!!!
Que tal começarmos com
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E REDUÇÃO DE PESO?? Otima idéia!!!
Realizar de Consumir diariamente: o Frutas, com casca ou bagaço (maça, laranja, pera...)
o Verduras (couve, chicória, rúcula, acelga, alface, cenoura, tomate,...)
o Grão (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)
o Cereais integrais ou produtos integrais (arroz, pão)
o Leites e derivados desnatados
Sempre comer carnes magras e aves sem pele; Evitar preparações fritas e preferir as assadas, cozidas ou grelhadas; Não utilizar banha na preparação dos alimentos, preferindo os óleos vegetais (soja, milho, algodão, girassol, canola); Evitar alimentos ricos em açúcares simples (açúcar refinado, melado, mel, balas, guloseimas e doces em geral); Substituir os doces por frutas; Substituir refrigerantes por sucos naturais; Usar pouco sal na preparação dos alimentos e evitar saleiros a mesa; Beber no mínimo de 8 a 10 copos (200 ml) de água por dia nos intervalos entre as grandes refeições;
Evitar consumo de líquidos junto as principais refeições.Parece complicado,mas não é!! É tudo uma questão de hábito.....
AHHH e antes que eu me esqueça, outra orientação importante:
FIQUE LONGE DE DIETAS MILAGROSAS E REMÉDIOS PARA EMAGRECER!
ESTA OPÇÃO É A MAIS RAPIDA, PORÉM, NAO É A MAIS SAUDÁVEL!!!!
Assim que for sobrando um tempinho, vamos postar dicas, orientações e sugestões!!!! Espero que tenham gostado!
